8 إضافات غذائية تجنبها في السلطة للصحة والوزن (02.04.2026)
تتناول المقالة 8 إضافات غذائية شائعة في طبق السلطة قد تضر بالصحة وتعيق خسارة الوزن، مع تقديم بدائل صحية لتعزيز الفوائد الغذائية.
التصنيف : Nutrition Health
6 فواكه ترفع الجلوكوز بسرعة وأمان لمواجهة هبوط السكر (26.03.2026)
كشف خبراء تغذية عن ستة أنواع من الفواكه الطبيعية التي تساعد على رفع مستوى السكر في الدم بسرعة وأمان، مما يجعلها خياراً مثالياً لمرضى السكري عند التعرض لهبوط مفاجئ.
الخضروات المعدة بنظام معقد: سر نقص الفيتامينات
دراسة جديدة تكشف أن الخضروات المعدة بنظام معقد تفقد قيمتها الغذائية بسبب عمليات التصنيع، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات الأساسية في النظام الغذائي.
الأرز الأبيض وزيادة الوزن: حقائق ونصائح غذائية
تتناول المقالة تأثير الأرز الأبيض على الوزن، حيث توضح خبيرة التغذية أن زيادة الوزن تعتمد على السعرات الحرارية وليس نوع الطعام، مع تقديم نصائح للاستهلاك المتوازن.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
5 مشروبات صباحية تدعم حرق الدهون في العيد مع تحذيرات (19.03.2026)
خلال أيام العيد، يقدم خبراء التغذية 5 مشروبات صباحية قد تساعد في دعم عملية حرق الدهون، مع تحذيرات مهمة من الإفراط في تناولها لتجنب الآثار الجانبية.
مشروبات سحور مثالية تقلل العطش وتدعم الطاقة
تقدم خبيرة تغذية نصائح حول مشروبات السحور المثالية التي تساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام وتعزيز مستويات الطاقة، مع التركيز على العصائر الطبيعية والمشروبات الغنية بالألياف.
الفلفل الأحمر والأخضر: أيهما أفضل لصحتك؟
دراسة جديدة توضح الفروق الغذائية بين الفلفل الأحمر والأخضر، حيث يتميز الأحمر بفيتامين C وA لتعزيز المناعة، بينما الأخضر غني بالكالسيوم لدعم العظام. اكتشف كيف يؤثر لون الفلفل على صحتك اليومية.
قواعد غذائية بين الإفطار والسحور لصحة أفضل في رمضان
تقدم هذه المقالة 10 قواعد غذائية أساسية للصائمين خلال شهر رمضان، تركز على التوازن بين وجبتي الإفطار والسحور لتعزيز الصحة والطاقة وتجنب المشاكل الصحية الشائعة.
العصائر الخضراء: فوائد صحية لتنقية الدم وتعزيز المناعة
تقدم العصائر الخضراء فوائد صحية كبيرة، حيث تساعد في تنقية الدم وتعزيز جهاز المناعة والتحكم في الوزن، مما يجعلها خياراً مثالياً للصحة العامة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
الزبادي على السحور: بروتين وترطيب ودعم للهضم والقلب
يوصي خبراء التغذية بتناول الزبادي على السحور في رمضان لاحتوائه على البروتين والكالسيوم، مما يساعد في ترطيب الجسم ودعم الهضم وصحة القلب، مع نصائح لاختيار الأنواع قليلة الدسم.
حلول لمشكلة الطفل الانتقائي في الطعام من أستاذة تغذية
كشفت أستاذة تغذية عن استراتيجيات عملية للتعامل مع الأطفال الانتقائيين في الطعام، تشمل تقديم الأطعمة الجديدة تدريجياً وتجنب الضغط، لضمان نمو صحي وسليم.
6 أطعمة تجنبها في السحور لصيام مريح دون عطش (27.02.2026)
يقدم خبراء التغذية قائمة بالأطعمة والمشروبات التي يجب إبعادها عن مائدة السحور لتجنب العطش الشديد والخمول خلال صيام رمضان، مع نصائح بديلة لوجبة متوازنة.
زيت الزيتون والطهي الهوائي يعززان فائدة الخضروات
كشفت دراسة علمية حديثة أن استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز مع تقنية الطهي الهوائي يجعل الخضروات أكثر فائدة صحياً، حيث يزيد من امتصاص مضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية.
تحذير من 6 إضافات للشاي تقلل فوائده الصحية (22.02.2026)
حذر خبراء تغذية من ست إضافات شائعة تضاف إلى الشاي، مثل السكر والحليب، والتي تقلل من فوائده الصحية وتزيد من السعرات الحرارية، مؤكدين أهمية شربه بدون إضافات لتحقيق أقصى استفادة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نصائح غذائية لتجنب سوء التغذية ومضاعفات الإفطار في رمضان
يقدم خبراء الصحة نصائح غذائية مهمة لتجنب سوء التغذية ومضاعفات الإفطار في رمضان، تشمل تناول وجبات متوازنة وشرب الماء بانتظام، لضمان صحة جيدة خلال الشهر الكريم.
5 أطعمة يجب تجنبها لتفادي العطش والجوع في الصيف (21.02.2026)
مع ارتفاع درجات الحرارة، يقدم خبراء التغذية نصائح لتجنب أطعمة تزيد العطش والجوع، مثل المخللات والأطعمة المالحة، مع اقتراح بدائل صحية للحفاظ على الترطيب.
أطعمة السحور الممنوعة لتجنب العطش في رمضان
تجنب الأطعمة المقلية والمالحة والحلويات في السحور لتجنب العطش والإرهاق خلال ساعات الصيام، مع نصائح لوجبة متوازنة تعزز الطاقة والترطيب.
تقسيم الإفطار في رمضان على مرحلتين لتفادي الخمول والتخمة
نصحت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة أرم بتقسيم وجبة الإفطار في رمضان على مرحلتين، بدءًا بالماء والتمر لرفع السكر تدريجيًا، ثم الطبق الصحي المتوازن لمنع الخمول والتخمة.
5 أطعمة غنية بالكولاجين لصحة البشر والمفاصل (19.02.2026)
اكتشف أهم 5 مصادر غذائية طبيعية غنية بالكولاجين، مثل مرق العظام والأسماك، التي تعزز صحة البشر والمفاصل وتدعم البشرة والشعر والأظافر بشكل فعال.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
نصائح غذائية لصيام صحي في رمضان 1447هـ بالسعودية (18.02.2026)
مع بداية شهر رمضان المبارك 1447هـ، يقدم خبراء التغذية نصائح غذائية متوازنة لضمان صيام صحي يحافظ على النشاط والحيوية، تشمل بدء الإفطار بالتمر والسوائل الدافئة وتجنب الأطعمة الدسمة.
فوائد الإفطار على التمر والحليب في رمضان
يكشف خبراء التغذية عن فوائد صحية مذهلة للإفطار على التمر والحليب في رمضان، حيث يدعم هذا المزيج النبوي الطاقة ويحسن الهضم ويوازن السكر في الدم، مع تأكيد الدراسات الحديثة على قيمته الغذائية.
الأفوكادو: غذاء خارق أم مبالغة في الفوائد؟
تستعرض هذه المقالة القيمة الغذائية للأفوكادو، وتناقش فوائده لصحة القلب والدماغ والوزن، مع تحليل دراسات علمية حديثة حول تأثيره على النظام الغذائي.
التوقيت الذهبي لتناول المكسرات: فوائد للطاقة والقلب والوزن
كشفت دراسة حديثة عن أن تناول المكسرات في الصباح الباكر يعزز الطاقة ويحمي القلب ويساعد في إنقاص الوزن، مما يقدم حلاً غذائياً صحياً للعديد من المشاكل الصحية الشائعة.
7 أطعمة طبيعية غنية بفيتامين ب تغنيك عن المكملات (16.02.2026)
اكتشف قائمة بالأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامين ب التي يمكن أن تحل محل المكملات الغذائية، وتعزز صحتك اليومية دون الحاجة إلى منتجات صناعية.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
حليب الإبل: أغنى بثلاثة أضعاف فيتامين سي وأسهل هضماً من البقر
كشف خالد النمر عن فوائد صحية مذهلة لحليب الإبل، حيث يحتوي على ثلاثة أضعاف فيتامين سي مقارنة بحليب البقر، ويتميز بسهولة الهضم، مما يجعله خياراً غذائياً مثالياً لتعزيز المناعة والصحة العامة.
استشاري: تقديم الوجبات للنهار يعزز فوائد الصيام المتقطع
أكد استشاري تغذية أن تقديم الوجبات الرئيسية إلى ساعات النهار بدلاً من الليل يمكن أن يعزز الفوائد الصحية للصيام المتقطع، بما في ذلك تحسين التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن.
Page 1 of 1
