أوضح استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أن خفض وزن الجسم بنسبة 5% فقط يمكن أن يؤدي إلى تراجع الدهون الحشوية بنسبة تصل إلى 20–30%، محذرًا من خطورة هذه الدهون لارتباطها بزيادة احتمالات الإصابة بالسكري والجلطات القلبية والدماغية والكبد الدهني.
تفاصيل الدراسة
أكد الدكتور خالد النمر أن فقدان 5% فقط من وزن الجسم يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة، تتمثل في انخفاض الدهون الحشوية بمعدل يتراوح بين ثلاثة وأربعة أضعاف نسبة الوزن المفقود. وأشار إلى أن بعض الدراسات أظهرت أن نسبة تراجع الدهون الحشوية قد تصل إلى 20–30%، رغم أن مقدار فقدان الوزن لا يتجاوز 5% من إجمالي وزن الجسم.
مخاطر الدهون الحشوية
أوضح النمر أن الدهون الحشوية تُعد من أخطر أنواع الدهون في الجسم، لارتباطها المباشر بزيادة احتمالات الإصابة بمرض السكري، والجلطات القلبية والدماغية، إضافة إلى المخاطر الصحية المرتبطة بالكبد الدهني ومضاعفاته. وأكد أهمية التخلص من هذه الدهون من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
توصيات للوقاية
قدم الدكتور النمر مجموعة من الإرشادات للوقاية من تراكم الدهون الحشوية، شملت تقليل السعرات الحرارية اليومية، وزيادة النشاط البدني، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، وتجنب الدهون المشبعة والسكريات المضافة. كما حث على متابعة الوزن بانتظام واستشارة الطبيب لوضع خطة غذائية مناسبة.
