تحذير صحي جديد من خبير النوم بشأن عادة شرب القهوة صباحاً
كشف خبير النوم الدكتور سيمون أركيبي عن تحذير صحي مهم يتعلق بعادة شرب القهوة في الصباح، حيث أشار إلى أن تناول القهوة مع ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم خلال الفترة الصباحية يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة.
التفاصيل العلمية وراء التحذير
أوضح الدكتور أركيبي أن هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، يصل إلى ذروته في الجسم بين الساعة 8 و9 صباحاً، وذلك كجزء من الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم. وأضاف أن شرب القهوة خلال هذه الفترة بالذات، عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة، يمكن أن يتسبب في زيادة غير طبيعية في مستويات التوتر والقلق.
كما حذر الخبير من أن هذه الممارسة قد تؤدي إلى:
- اضطرابات شديدة في النوم لاحقاً
- زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم
- تأثير سلبي على الجهاز المناعي
- مشاكل في التركيز والإنتاجية خلال اليوم
التوصيات البديلة لتناول القهوة
قدم الدكتور أركيبي مجموعة من النصائح المهمة لمحبي القهوة الذين يرغبون في تجنب هذه المخاطر الصحية:
- تأجيل شرب القهوة إلى ما بعد الساعة 9:30 صباحاً، عندما تبدأ مستويات الكورتيزول في الانخفاض
- الاعتدال في كمية القهوة المستهلكة يومياً
- مراقبة ردود فعل الجسم تجاه الكافيين
- استشارة أخصائي في حال المعاناة من اضطرابات النوم المستمرة
وأكد الخبير أن فهم الإيقاعات البيولوجية للجسم وتنظيم عاداتنا اليومية وفقاً لها يمكن أن يحسن بشكل كبير من جودة النوم والصحة العامة على المدى الطويل.
