حذرت دراسة حديثة من استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم، مشيرة إلى أن ذلك يؤثر سلباً على جودة نومهم وصحتهم النفسية والجسدية.
تفاصيل الدراسة
أظهرت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة هارفارد أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية يثبط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم واضطرابات في الساعة البيولوجية.
تأثيرات سلبية
- قلة ساعات النوم: يؤدي استخدام الهاتف قبل النوم إلى تقليل إجمالي ساعات النوم لدى الأطفال.
- ضعف التركيز: يؤثر نقص النوم على القدرة على التركيز والتحصيل الدراسي.
- مشاكل نفسية: يرتبط اضطراب النوم بزيادة القلق والاكتئاب لدى الأطفال.
- مشاكل جسدية: قد يؤدي إلى السمنة وضعف المناعة.
توصيات الخبراء
ينصح الخبراء بضرورة وضع قواعد صارمة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل منع استخدامها قبل النوم بساعتين على الأقل، وتشجيع الأطفال على ممارسة أنشطة هادئة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم.
كما يقترح الباحثون استخدام تطبيقات تقلل من انبعاث الضوء الأزرق في المساء، أو استخدام نظارات خاصة تحجب هذا الضوء.
دور الأهل
يلعب الأهل دوراً محورياً في تنظيم استخدام أطفالهم للهواتف الذكية، من خلال وضع القدوة الحسنة وتحديد أوقات محددة لاستخدام الأجهزة.
وتشير الدراسة إلى أن الالتزام بهذه التوصيات يمكن أن يحسن جودة نوم الأطفال بنسبة تصل إلى 30%.
