كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة هارفارد عن فوائد مذهلة لفاكهة الشهري، حيث تبين أن تناولها بانتظام يخفض خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 48%. وحددت الدراسة الكمية المثلى التي يجب تناولها يومياً للاستفادة من هذه الفوائد.
تفاصيل الدراسة
شملت الدراسة أكثر من 100 ألف شخص على مدى 20 عاماً، ووجدت أن الذين تناولوا فاكهة الشهري بمعدل حبة واحدة يومياً انخفض لديهم خطر الوفاة بنسبة 48% مقارنة بمن لم يتناولوها. وتشير النتائج إلى أن هذه الفاكهة تحتوي على مركبات نباتية قوية تحمي من الأمراض المزمنة.
الكمية الموصى بها
أوصى الباحثون بتناول حبة واحدة من فاكهة الشهري يومياً، أي ما يعادل حوالي 150 غراماً. وأكدوا أن الإفراط في تناولها قد لا يحقق فوائد إضافية، بل قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل اضطرابات المعدة.
فوائد صحية إضافية
- صحة القلب: تحتوي فاكهة الشهري على مضادات أكسدة تقوي الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم.
- الوقاية من السرطان: المركبات النباتية فيها تمنع نمو الخلايا السرطانية.
- تعزيز المناعة: غنية بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة.
وأكد الباحثون أن فاكهة الشهري يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي متوازن، لكنها ليست بديلاً عن العلاجات الطبية. ونصحوا بإدراجها ضمن الوجبات اليومية للاستفادة من خصائصها الوقائية.
