أفضل وضعيات النوم لتخفيف آلام الفقرات حسب أخصائي العلاج الطبيعي

أوضح أخصائي العلاج الطبيعي، فارس الأسمري، أفضل وضعيات للنوم لمن يعاني من آلام في الفقرات، وذلك في مداخلة ببرنامج سيدتي.

الوضعية المثلى للنوم

قال الأسمري إن أفضل وضعية للنوم هي النوم على الجنب مع ثني الرجلين ووضع مخدة بينهما. وأكد أن هذه الوضعية تساعد في تخفيف الضغط على الفقرات وتقليل الألم.

اختلاف طول القدمين

نوه الأسمري إلى أن اختلاف طول القدمين قد يكون شائعًا نسبيًا، مشيرًا إلى أنه يظهر عبر الأشعة والفحص السريري، ومن الصعب ملاحظته بالعين إلا إذا كان له تأثير على طريقة المشي. وأضاف أن هذا الاختلاف قد يسبب آلامًا في الفقرات إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.

—

نصائح إضافية

يوصي الأسمري باستخدام مخدة مناسبة لدعم الرقبة والظهر، وتجنب النوم على البطن لأنه يسبب ضغطًا على الفقرات. كما ينصح باختيار فراش متوسط الصلابة للحصول على دعم كافٍ للجسم.