تُعد بعض المشروبات العشبية خيارًا فعالًا لتحسين عملية الهضم والتخفيف من مشكلات المعدة بعد تناول الأطعمة الدهنية خلال عيد الأضحى. إليك أبرز هذه المشروبات.
مشروبات عشبية للهضم
رصد تقرير حديث أربعة مشروبات عشبية شائعة تساعد على الهضم وتخفف الانتفاخ وثقل المعدة، خاصة مع تناول الأطعمة الغنية بالدهون خلال عيد الأضحى، والتي قد تتسبب في الشكوى من عسر الهضم والاضطرابات.
ووفقاً لتقرير على موقع Very well Health، فإن بعض المشروبات العشبية يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي.
1. الزنجبيل.. تهدئة المعدة وتقليل الحموضة
يأتي الزنجبيل في مقدمة المشروبات المفيدة للهضم، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهابات التي تساعد على راحة الجهاز الهضمي وتقليل اضطرابات المعدة. كما يساهم في تقليل إفراز أحماض المعدة والحد من ارتداد الحمض، ما يساعد في تخفيف أعراض الحموضة وارتجاع المريء المرتبط بالوجبات الدسمة.
2. النعناع يخفف الانتفاخ وعسر الهضم
يُعد مشروب النعناع من أكثر المشروبات فعالية في تهدئة المعدة، إذ يعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات والانتفاخ. وقد أظهرت الأبحاث أن النعناع يساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، خاصة الانتفاخ والشعور بعدم الارتياح بعد تناول الطعام.
3. الكركم لتخفيف الغازات
يحتوي الكركم على مادة الكركمين المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، والتي تساعد في تخفيف الغازات وتحسين توازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.
4. الشاي الأسود لتقليل الالتهابات
بفضل غناه بمركبات الفلافونويد، يمكن أن يساهم الشاي الأسود في تعزيز صحة الميكروبيوم المعوي وتقليل الالتهابات داخل الجهاز الهضمي.
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
إلى جانب المشروبات العشبية، أوصى الخبراء بزيادة تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء. حيث يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في تقليل الالتهابات وزيادة البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يدعم الهضم ويحسن صحة الأمعاء على المدى الطويل.
