طبيب يكشف عن حمية سهلة لإنقاص الوزن
كشف طبيب الأسرة وأخصائي التحكم في الوزن الدكتور فيصل بن سعود عن طريقة فعّالة لإنقاص الوزن، موضحًا أن المشروبات تُعد من أكثر العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن. وأكد أن أغلب المرضى في عيادته ينقص وزنهم دون التدخل في وجباتهم الرئيسة، مشيرًا إلى أن القاعدة الأساسية لإنزال الوزن تتمثل في عدم الحصول على كل السعرات الحرارية من المشروبات.
المشروبات تسبب زيادة الوزن
أوضح الدكتور فيصل بن سعود خلال لقاء مع بودكاست ثمانية أن المشروبات لا تتطلب مضغًا، مما يجعل الشخص يستهلك كميات أكبر دون الشعور بالامتلاء أو الانتباه للسعرات الحرارية التي تحتويها. وأكد أن هذه العادة تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية عالية دون إدراك، مما يسبب زيادة الوزن.
مشروبات منخفضة السعرات
أضاف أنه يمكن تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية صفر مثل المياه والشاي والقهوة، مع ضرورة عدم الإفراط في تناولها. وأشار إلى أن القهوة يجب ألا تتجاوز أربعة أكواب يوميًا لضمان عدم تأثيرها السلبي على الصحة.
المشروبات الغازية الدايت
تحدث الدكتور عن المشروبات الغازية "الدايت"، مؤكدًا أنه يمكن تناولها باعتدال، باعتبارها خيارًا أقل سعرات حرارية مقارنة بالمشروبات الغازية العادية. ومع ذلك، أوضح أنه من الأفضل الاستغناء عنها ضمن النظام الغذائي لتحقيق أفضل نتائج في إنقاص الوزن.
نصائح إضافية
- التركيز على شرب الماء بكميات كافية يوميًا.
- تجنب المشروبات السكرية والعصائر المحلاة.
- قراءة الملصقات الغذائية لمعرفة السعرات الحرارية في المشروبات.
تعد هذه الحمية سهلة التطبيق ولا تتطلب تغييرًا جذريًا في العادات الغذائية، مما يجعلها مناسبة للكثيرين الراغبين في إنقاص الوزن بشكل فعّال.
